Jestem Julia i uczę ludzi się ruszać. Studiuję psychologię i patrzę na ciało całościowo.
Trenuję w Łodzi: 1:1, w parach i w małych grupach. Śródmieście, Widzew, Olechów, Dąbrowa, Andrespol i online.
G5,0 · 76 opinii moich klientów
Ruch dopasowany do ciebie, a nie ty do niego.
„Wstaję rano jak osiemdziesięciolatka.”
„Kręgosłup mi siada po całym dniu.”
„Nie mam na to czasu.”
„Jestem cała połamana.”
„Od poniedziałku zaczynam.”
„Nie jestem typem sportowca.”
„Boję się, że na siłowni wszyscy będą patrzeć.”
„To nie dla mnie, ja się nie nadaję.”
U mnie liczy się każdy ruch, nawet ten „tak mały”. Jeden przysiad więcej niż wczoraj. Schody zamiast windy. Bez oceny, bo ruch to ruch. Od tego zaczynamy.
Zacznijmy od małego krokuPrzesuń palcem, żeby zobaczyć kolejne opinie →
„Jedna z najlepszych decyzji, jakie podjęłam.”
Julia to cudowna trenerka personalna ❤️ Mam prawie 50 lat i mogę szczerze powiedzieć, że treningi z Julią Michalak to jedna z najlepszych decyzji, jakie podjęłam. Uwielbiam ją za profesjonalizm, ogromną wiedzę, cierpliwość do osoby z ADHD 😁 pozytywną energię i indywidualne podejście. Każdy trening jest dopasowany do sytuacji zdrowotnych i moich możliwości. Dzięki Julii czuję się o wiele lepiej, mam więcej energii i coraz lepszą kondycję.
„Julia całkowicie odczarowała ten lęk.”
Jako osoba zaczynająca przygodę z siłownią obawiałam się wizyty na niej, ale trenerka Julia Michalak całkowicie odczarowała ten lęk. Wykazuje się niesamowitą cierpliwością, wszystko dokładnie tłumaczy i pokazuje krok po kroku. Na każdym kroku otrzymuję ogromne wsparcie i dawkę pozytywnej energii. Julia potrafi zmotywować do działania nawet w gorszy dzień. Pełna zaangażowania, indywidualnego podejścia i tworzy świetną energię. Julia kładzie ogromny nacisk na poprawną technikę. Każdy trening jest idealnie zaplanowany, urozmaicony i nigdy nie są nudne, ale wymagające i zawsze dostosowane do możliwości i celów.
„Zmniejszył się mój ból, a ja nauczyłam się rozumieć swoje ciało.”
Z całego serca polecam współpracę z Julią! Trafiłam do niej z problemami bólowymi – szczególnie w odcinku lędźwiowym oraz ze spięciami w górnej części pleców, które bardzo utrudniały mi codzienne funkcjonowanie. Dzięki jej podejściu, ogromnej wiedzy i indywidualnemu dopasowaniu ćwiczeń, nie tylko zmniejszył się mój ból, ale też nauczyłam się lepiej rozumieć swoje ciało. Praca nad mobilnością i świadomością ruchu była dla mnie przełomowa – zaczęłam czuć, gdzie naprawdę mam napięcia i jak mogę je skutecznie rozluźniać.
Pełna uwaga i trening dopasowany tylko do ciebie.
100 zł od osoby. Z partnerem, przyjaciółką, mamą, a także ruch z dzieckiem.
Mała grupa, a twoja technika dalej pod okiem trenerki.
Zapisz się do grupy →2 treningi w tygodniu do zrobienia samodzielnie, plus moje stałe wsparcie przez cały okres.
Więcej możliwości, przesuń →
Ruch z domu, z tym samym podejściem: dopasowany do ciebie, w twoim tempie.
Zapytaj o ofertę →Dla pracowników biurowych i pielęgniarek: jak się ruszać w ciągu dnia, jak znaleźć przerwę na ruch i jak bezpiecznie, ergonomicznie pracować.
Zapytaj o szkolenie →Ruch dla seniorów w ośrodkach kultury i klubach seniora: prosto, bezpiecznie i bez oceny.
Napisz do mnie →Zajęcia ruchowe dla dzieci w szkołach i przedszkolach: zabawa, odruchy i radość z ruchu od najmłodszych lat.
Napisz! →Treningi odbywają się w klubach FitFabric w Łodzi. Wejście do klubu: karnet FitFabric albo karta sportowa. Trenuję z dziećmi od najmłodszych lat, z młodzieżą, dorosłymi i seniorami.
Patrzę na ciało całościowo, bo ruch ma ogromny wpływ i na ciało, i na psychikę.
Łączę elementy treningu rehabilitacyjnego, funkcjonalnego, siłowego i oddechowego.
Przesuń →
To już jest super. Jeden krok więcej to duży krok.
Zwykłe codzienne odruchy też się liczą. To już sukces.
Nie tylko siłownia. Ruch nie musi być idealny, ale niech będzie ruchem.
Luźno, elastycznie i w twoim tempie. Cieszymy się z małych kroków.
5 kroków, przesuń →
Zazwyczaj mniej bólu i więcej luzu w ciele. A to przekłada się na całą resztę życia.
ODRUCH to autorski sposób pracy, który stosuję na każdym treningu: ruch ma stać się czymś naturalnym, jak odruch, a nie kolejnym obowiązkiem.
Przesuń →
Zaczynamy od miejsca, w którym naprawdę jesteś: rozmowa, ocena ruchu i cel, który ma sens dla ciebie, a nie dla Instagrama.
Pracujemy nad techniką, siłą, mobilnością i oddechem. Spokojnie i bezpiecznie, z postępem, który czujesz.
Robimy dokładnie tyle, ile da się utrzymać, bo nawyk wygrywa z zapałem.
Tak, właśnie od tego zaczynamy. Nie musisz być w formie, żeby zacząć. Na pierwszym treningu sprawdzam, jak się ruszasz, i dobieram ćwiczenia do ciebie.
Nie musisz mieć dużo. Nawet 1 trening w tygodniu i schody zamiast windy to już ruch. Jeden krok więcej to duży krok.
Rozumiem to, słyszę to bardzo często. U mnie nie ma oceny. Wszystko pokazuję i tłumaczę krok po kroku, a na start możesz przyjść z kimś bliskim i trenować w parze.
Często tak, ale mądrze. Zaczynamy spokojnie, od ruchu, który nie nasila bólu, i obserwujemy reakcję ciała. Jeśli ból jest ostry, nowy albo nie mija, najpierw skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą, a ja dopasuję trening do ich zaleceń.
Krótka rozmowa o twoim celu i o tym, co cię zatrzymuje, potem sprawdzenie, jak się ruszasz, i kilka podstawowych ćwiczeń. Wychodzisz z planem, który rozumiesz. Zabierz wygodny strój, buty na zmianę i wodę.
Na start wystarczą 1–2 treningi w tygodniu (przy 2 treningach w tygodniu trening 1:1 jest tańszy). Robimy tyle, ile da się utrzymać, bo nawyk wygrywa z zapałem.
Tak. Na trening potrzebujesz karnetu FitFabric albo karty sportowej, która obejmuje wejście do klubu.
Dostajesz plan na 6 tygodni: 2 treningi w tygodniu do zrobienia samodzielnie, a przez cały ten czas jestem w stałym kontakcie i odpowiadam na pytania. Kosztuje 250 zł, a przy pakiecie 12 treningów 1:1 lub w parze dorzucam go gratis.
Trenujemy razem w małej grupie, więc każdy dostaje moją uwagę i poprawki techniki. Możesz też zebrać własną grupę znajomych.
Tak. Trenuję z dziećmi od najmłodszych lat, z młodzieżą i z seniorami. Możesz przyjść na trening w parze razem z dzieckiem, a z dziećmi pracuję też w szkołach i przedszkolach. Tempo i ćwiczenia zawsze dopasowuję do wieku i możliwości.
ODRUCH to inicjatywa, która wyciąga ruch z siłowni do codzienności: krótkie ćwiczenia na przystanku, w pracy, w kolejce. Rozruszamy miejsca, które nas zatrzymują.
Tworzę społeczność ludzi, którzy ruszają się po swojemu. Bo ruch nie musi być idealny, ale niech będzie ruchem.
Zadzwoń, napisz na Instagramie albo otwórz formularz. Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć, od tego jestem ja. Odezwę się i zaproponuję termin.